Sosial angst

Når sosial angst tar over: Følelsen av å ikke være god nok.

Kjenner du deg igjen i følelsen av ikke å være god nok i sosiale settinger? Den ubehagelige følelsen av å bli studert av andre, frykten for å si noe feil, eller redselen for å bli misforstått? Kanskje føler du at du har mindre interessant å bidra med, og når du endelig våger å si noe, bruker du lang tid på å analysere ordene dine etterpå.

Det er utmattende å hele tiden overvåke seg selv – hvordan man står, går, sitter og snakker. Mange opplever til og med fysiske reaksjoner, som skjelvinger som gjør det vanskelig å spise eller drikke. Og selv om sosiale sammenkomster i utgangspunktet kan være hyggelige, kan de bli overskygget av en tendens til å plukke alt i fillebiter i etterkant.

Konsekvensene av dette kan bli alvorlige. Man begynner kanskje å unngå sosiale situasjoner helt, noe som fører til isolasjon. Humøret blir ustabilt, søvnproblemer oppstår, og i noen tilfeller kan selv hukommelsen bli påvirket. Når man får færre impulser utenfra, kan det i verste fall føre til depresjon.

Hvis du kjenner deg igjen i dette, vit at du ikke er alene. Sosial angst er vanlig, og det finnes gode strategier for å håndtere den. Små steg, som å utfordre negative tanker, øve seg på eksponering i trygge omgivelser og søke støtte hos andre, kan gjøre en stor forskjell.

Har du opplevd lignende utfordringer? 

Book gjerne en samtale med meg.